• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Röportajlar
  • Gündem
  • Genel
  • Ekonomi
  • Politika
  • Dünya
  • Yerel
  • YAZARLAR
  • Spor
  • Kültür-Sanat
  • Bilim ve Teknoloji Eğitim Asayiş Çevre
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Köşe Yazarları
  2. Işın Sayın
  3. İnatçı Karın Yağları
Yayınlanma: 22 Kasım 2023 - 19:03

İnatçı Karın Yağları

22 Kasım 2023 - 19:03
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Işın Sayın
Işın Sayın
İnatçı Karın Yağları

Neredeyse herkesin ortak sorunudur. Hiçbir fazla kilo sorununuz yokken bile göbeğiniz sizden önde duruyor olabilir. “Kilo vermek istiyorum, fakat yarı esnek ve sıkılmadan diyet yapmak istiyorum” diyorsanız, yazıyı dikkatle okuyun.

Peki neden göbek bölgesinde yağlanma oluşuyor? Bunu anlamak için metabolizmanın nasıl çalıştığını iyi kavramak gerekiyor. Bakın size çok önemli bir detay vereyim:

İnsan vücudu önce yiyecekle gelen karbonhidratları yakıt olarak kullanır. Sonra yiyecekle gelen yağları kullanır. Alınan enerji; harcanan enerjiye göre hala düşük kalıyorsa, sıra depo yağın yakılmasına gelir. Hem karbonhidrat hem de yağı birlikte içeren besinler, depo edilmiş yağların yakılmasını önlemek üzere tasarlanmış gibidir. Hele ki bir de içinde tuz varsa… Tuz, ödeme yol açarak hücre içinde enerjinin yakılmasını zorlaştırır, yavaşlatır, kilo almayıkolaylaştırır. Yani olsun en azından tuzlulardan yedim” demeyin. Hepsi aşağı yukarı aynıdır. Çinlilerin haşlanmış pirinç yerken kilo almaması, fakat Türklerin pirinci yağlı tuzlu pişirip kilo alması gibi…

Peki neler göbek bölgesinde yağlanma için daha büyükrisk oluşturuyor? İşte size “yağ + karbonhidrat + tuz”içeren o riskli besinler:

• Pirinç pilavı, bulgur pilavı, makarna

• Kızarmış patates, patates salatası

• Börek (gözleme daha masum), poğaça, pasta, kurabiye vb unlu mamüller

• Cips 

• Yağlı, susamlı, tuzlu krakerler, tatlı bisküviler ve içlerine eklenen tuzlar…

• Pizza 

• Çok büyük boy ekmekli mayonezli sandviçler

• Çok büyük boy ekmekli çok katlı burgerler vs…

Peki yemeyecek miyiz?

Tabi ki yiyecek ve içeceğiz. Hatta diyetisyenler de dahil herkesin besin zaaflarına pay ayırarak keyif alma, sosyalleşme, çoğunluğa uyum sağlama gibi gereksinimleri vardır. Siz de: “Canım bu da diyette olur mu?” demeden tüm besin zaaflarınızı beslenme ve diyet uzmanınıza sormalı, uzun vadede güvende olmalısınız.

Burada sizin diyet yapmanıza engel olan, diyetisyen randevularınızda düzensiz olmanıza yol açan tüm meselediyelim ki: Kızarmış patates... Kızarmış patates için sizin metabolizma hızınıza ve sağlık durumunuza göre güvenli olan: 

• Porsiyon büyüklüğü ve

• Tüketim sıklığını öğrenmek ve 

• Yedikten sonra da bunu, sağlıklı, düşük kalorili öğünler planlayarak telafi etmenin sorumluluğunu duymaktır. Bu plana hayat boyu sadık kalmak; bir ömür boyu koruyucu olacak bir prensip geliştirmek anlamına gelir. 

“Hangi besin zaafı, ne yaparak en sağlıklı ve tekniğine uygun telafi edilir?” kısmı ise; herkesin öğrenmesi gereken bir detaydır. Rastgele telafi yapmak mikro ve makro besin ögeleri açısından yetersizlik dengesizlikle sonuçlanabilir. İştah açılıp, insülin direnci veya başka sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Kişiye özel beslenme ve diyet danışmanlığı alarak; %85 sağlıklı beslenip, %15 oranında da besin zaaflarınıza pay ayırabilirsiniz. Böylece keyfinizi, vücut ağırlığınızı, sağlığınızı aynı anda yönetebilirsiniz.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x

Yazarın Diğer Yazıları

  • Kilo aldıran taş - 02 Ağustos 2024
  • Karnınızı Dümdüz Yapan O Tarif - 10 Temmuz 2024
  • Kahvaltı Meselesi - 09 Mayıs 2024
  • 10 maddede uykusuzluğu tetikleyen beslenme hataları - 30 Mart 2024
  • Ağız kokusu ve Beslenme - 05 Mart 2024
  • 48 saat kuralını sevdiklerinizle paylaşın - 29 Şubat 2024
  • Kahve bağışıklığa iyi gelir diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz… - 12 Şubat 2024
  • Gece yerken de kilo verilir mi? - 06 Şubat 2024
  • Hastalıklar yediklerinizle ilişkilidir - 04 Şubat 2024
  • Dikkat! "Tüm tatlar kombinasyonu" bağımlılık yapar - 22 Kasım 2023
    Köşe Yazarları
    Şevin Aksoy
    Şevin Aksoy
    Yangınlar ve Hafızanın Lanetlenmesi
    Cengizhan Kaya
    Cengizhan Kaya
    Caner Mutlu'dan Yürekten Gelen Bir Ezgi: "Küp İçinde Nişasta"
    Işın Sayın
    Işın Sayın
    Kilo aldıran taş
    Güzel İzmir!
    Aydın Özcan
    Güzel İzmir!
    Ebru Öztürk
    Ebru Öztürk
    Start-up olarak yola çıkış
    Feray Gövercin
    Feray Gövercin
    Bir Siyah Bir Beyaz
    Bayram Ruhunu 14 Mayıs'ta da yaşayacağız
    Ahmet Akın
    Bayram Ruhunu 14 Mayıs'ta da yaşayacağız
    Horoz Şekeri...        
    Babacan Pesenkurdu
    Horoz Şekeri...        
    Tecrübeyle Sabit
    Yeliz Pesenkurdu
    Tecrübeyle Sabit
    İlke Erol
    İlke Erol
    Depremin Gölgesinde 8 Mart Dünya Emekçi Kadınlar Günü
    Murat Demircan
    Murat Demircan
    Yerel Basın Yaşasın Diyoruz, İzmir'den Deprem Bölgesine Kardeşlik Köprüsü Kuruyoruz
    Ece İçmez
    Ece İçmez
    Bizi Birlik Kurtaracak
    Kaybolmaya yüz tutmuş Nazar Boncuğu üretimi mesleğin, usta elleriyle yaşatılmaya çalışılıyor
    Aydeniz Çalık
    Kaybolmaya yüz tutmuş Nazar Boncuğu üretimi mesleğin, usta elleriyle yaşatılmaya çalışılıyor
    Efendiler yarın Cumhuriyeti ilan edeceğiz!
    Yıldırım Kaya
    Efendiler yarın Cumhuriyeti ilan edeceğiz!
    Hangi Kimliğimle Neden Buradayım?
    Uzm. Dr. Gökhan Gürel
    Hangi Kimliğimle Neden Buradayım?
    Kimse Soramıyor "S"eni
    Ali Türkmen
    Kimse Soramıyor "S"eni
    Ana Sayfa
    Röportajlar
    Gündem
    Genel
    Ekonomi
    Politika
    Dünya
    Yerel
    YAZARLAR
    Spor
    Kültür-Sanat
    Bilim ve Teknoloji
    Eğitim
    Asayiş
    Çevre
    Köşe Yazarları
    Üye Paneli
    Günün Haberleri
    Arşiv
    Gazete Arşivi
    Anketler
    Hava Durumu
    Gazete Manşetleri
    Nöbetci Eczaneler
    • Dünya
    • Ekonomi
    • Gündem
    • Kültür-Sanat
    • Magazin
    • Sağlık
    • Spor
    • Köşe Yazarları
    • Üye Paneli
    • Günün Haberleri
    • Arşiv
    • Gazete Arşivi
    • Anketler
    • Hava Durumu
    • Gazete Manşetleri
    • Nöbetci Eczaneler

    • Rss
    • Künye
    • İletişim
    • Çerez Politikası
    • Gizlilik İlkeleri

    Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
    İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz. Egeningazetesi / Egenin gazetesi

    Yazılım: Tumeva Bilişim